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踏入秋冬後，你有沒有覺得較容易疲倦、精神不足，甚至心情也較平日低落？這其實並不 罕見。由於日照時間縮短，我們接觸天然光線的機會減少，而光線對調節睡眠、生理時鐘 和情緒十分重要。因此，不少人於秋冬期間會感到較疲倦或情緒起伏。那麼，有甚麼方法 可以幫助我們更好地適應冬季呢？ 使用光療燈 (SAD Lamp)：光療燈能模擬日光，部分研究認為有助改善冬季情緒和精神狀態。如考慮使用，NHS 建議應選擇不含紫外線（UV-free）、亮度達 10,000 lux，並具UKCA 或 CE 標誌的產品，按說明使用；如有疑問，可先向家庭醫生查詢。 日出模擬鬧鐘 (Sunrise Alarm Clock)：這類鬧鐘會在起床前逐漸增加光線，模擬日出，讓人較自然地醒來。有些人認為，這有助改善冬季早晨起床較困難的情況。 保持規律的生理時鐘：盡量每天在相若時間睡覺和起床，有助維持穩定的生理時鐘，改善睡眠質素和日間精神狀態。 保持活動及與人連繫：適量運動、多接觸天然光線，以及與家人朋友保持聯絡，都有助在日照較短的月份維持身心健康。 冬季雖然縮短了日照時間，但透過善用光線、保持活

您知道英國氣象局（Met Office）會發出黃色（Yellow）、琥珀色（Amber）及紅色（Red）高溫警告，提醒市民做好防暑措施嗎？ 黃色警告（Yellow）－提高警覺 高溫可能影響較容易受熱天影響的人士。請保持充足水分、避免中午時段長時間曝曬，並多關心家人、朋友及鄰居。 琥珀色警告（Amber）－做好準備 高溫可能帶來較明顯影響。建議減少戶外活動，如您屬長者或有長期健康問題，更應格外留意身體狀況。 紅色警告（Red）－立即採取行動 極端高溫可能對所有人士造成健康風險，亦可能影響日常生活。請遵從官方指引，避免不必要外出，並留意最新天氣資訊。 為保障大家安全，如英國氣象局發出紅色高溫警告，本中心將暫停開放。 如有任何開放時間變更，我們將透過 WhatsApp 及 Facebook 專頁通知大家。